産後の骨盤矯正エクササイズ

産後の骨盤は、緩んで大きく歪んでいます。
とくに、仙腸関節と恥骨結合の部分が歪んでいますのでここを中心に骨盤矯正していきます。

産後の骨盤は、緩んでいますので矯正しやすいです。
ご自分で行う場合は風船を使うと有効です。
歪んだ骨盤をご自分でリセットしていく
エクササイズを動画で紹介します。

１）産後の骨盤矯正エクササイズ 風船を使って仰向けゴロゴロ

２）産後の骨盤矯正エクササイズ 風船を使った骨盤しめ呼吸